{"title":"Alle Produkte","description":"","products":[{"product_id":"gokhale-method-stretchsit-cushion","title":"Gokhale Method Stretchsit® Cushion","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDas Stretchsit-Kissen ist ein Hilfsmittel, das aus den meisten Stühlen bequeme Sitzmöbel macht, die den Rücken leicht dehnen. Anders als eine Lordosestütze verlängert dieses Kissen den unteren Rücken statt ihn zusammenzustauchen, und gibt Ihnen so die natürliche, gesunde Wirbelsäulenaufrichtung, die auch Kinder, Sportler und Menschen in prä-industriellen Gesellschaften auf der ganzen Welt haben. Da der Rücken nicht mehr zusammengestaucht wird, entstehen auch keine Schmerzen - Sie sitzen sich schmerzfrei! \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDas Stretchsit-Kissen ist bequem, es ist leicht anzubringen und die Benutzung ist einfach. Zusammen mit dem Stretchsit-Kissen liefern wir einen abnehmbaren Verlängerungsriemen, der es Ihnen erlaubt, das Kissen jedem Stuhl, auf dem Sie sitzen, anzupassen. Wenn Sie es regelmäßig benutzen, verjüngt es Sie, denn es dehnt Ihre langen Rückenmuskeln, so dass Ihre Bandscheiben und Nerven mehr Platz haben.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Müller \u0026 Krüger","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47750098583899,"sku":"G001","price":56.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0822\/8880\/4187\/files\/StretchsitCushion2.jpg?v=1710102272"},{"product_id":"gokhale-wedge","title":"Gokhale® Wedge","description":"Sitzen Sie sich zu einem schmerzfreien Rücken! Sitzen Sie bequem auf jedem Stuhl, zu jeder Zeit. Ohne Rückenlehne.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eDer Gokhale® Wedge lässt Sie ohne Anstrengung aufrecht sitzen, damit Sie sich auf das konzentrieren können, was Sie tun wollen. Er dreht Ihr Becken sanft nach vorne, so dass sich Ihre Wirbel über den Sitzknochen stapeln. Sitzen Sie sich den Weg zu einem schmerzfreien Rücken frei!\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eDie meisten Studenten finden den Wedge hilfreich, um:\u003cbr\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eden Druck auf Bandscheiben und Nerven zu verringern\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003edie Durchblutung anzuregen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003edie Verdauung zu verbessern\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003edie Atmung zu verbessern\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\nDer Außenbezug ist strapazierfähig, waschbar und besteht aus hochwertigem 100%igem Polyester.\u003cbr\u003e","brand":"Müller \u0026 Krüger","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47750517784923,"sku":"G002","price":36.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0822\/8880\/4187\/files\/GokhaleWedge.jpg?v=1710102314"},{"product_id":"gokhale-kopfkissen","title":"Gokhale® Kopfkissen","description":"\u003cp\u003eVon allen Techniken, mit denen Esther experimentiert hat, ist ihre Lieblingsmethode, um Menschen bei der Haltung des Oberkörpers zu helfen, die Belastung des Kopfes mit einem kleinen Gewicht. Dies ist unsere älteste und ursprünglichste Art, Gegenstände zu tragen, und es ruft halbautomatisch alle stabilisierenden Nacken- und Rückenmuskeln hervor. Die meisten Schüler finden das Kissen hilfreich:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eum die natürliche Achse der Wirbelsäule zu finden,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003edie tiefe Halswirbelsäulenmuskulatur (Longus Colli) zu stärken, und \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003esich daran zu erinnern, den Kopf hoch zu halten, ohne das Kinn anzuheben!\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eDurchmesser: ca. 16 cm\u003cbr\u003eGewicht: ca. 600 g\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHandwaschbar. Zum Trocknen aufhängen.\u003c\/p\u003e","brand":"Müller \u0026 Krüger","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47750520275291,"sku":"G003","price":19.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0822\/8880\/4187\/files\/GokhaleHeadCushion_d773c838-6012-44a9-a430-23bcead50fd8.jpg?v=1710102349"},{"product_id":"gokhale-roller","title":"Gokhale® Roller","description":"\u003cp\u003eRückenrollen helfen, den oberen Rücken aufrecht und schön zu halten! \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eUnsere neue Rückenrolle besteht aus einem ABS-Kern (hart, aber leicht), geformtem PU-Schaum (weich, aber nicht zu rutschig), umspritzten Kanten (verhindert das Herausrutschen des Kerns), ist einen Fuß breit und hat eine glatte Außenseite.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDer Gokhale® Roller ist ~33 cm lang, hat einen Durchmesser von ~15 cm und wiegt ca. 900g.\u003c\/p\u003e","brand":"Müller \u0026 Krüger","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47750613795163,"sku":"G004","price":44.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0822\/8880\/4187\/files\/GokhaleRoller_d151037b-87bf-4c50-929d-af3b42cf0f00.jpg?v=1710102392"},{"product_id":"nie-wieder-ruckenschmerzen","title":"Nie wieder Rückenschmerzen","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDauerhafte Besserung in 8 Schritten\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e70 Prozent aller erwachsenen Deutschen leiden unter Rückenschmerzen – und diese Zahl nimmt weiter zu. Warum betrifft dieses Problem so viele Menschen in Industrieländern, wohingegen in anderen Gegenden nur fünf Prozent der Erwachsenen darunter leiden?\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eUm der Ursache auf die Spur zu kommen, bereiste Esther Gokhale Regionen, in denen Rückenschmerzen praktisch unbekannt sind. Ihre Forschung führte sie nach Burkina Faso, ins ländliche Portugal und in einige Fischerdörfer in Brasilien. In diesen traditionellen Gesellschaften beobachtete sie Weber, Müller und Bauern und stellte fest, dass deren Haltung und Bewegungen uraltes Körperwissen beinhalten, das die Gesundheit fördert und Schmerzen verhindert.\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eGokhales Erkenntnisse haben das Leben Tausender Menschen nachhaltig verändert.\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eDieses Buch fasst sie zum ersten Mal in einem einfachen 8-Schritte-Programm zusammen. Damit können auch Sie Ihren Körper »umerziehen«, zu einer natürlichen Haltung zurückfinden und ein rückenschmerzfreies Leben führen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Müller \u0026 Krüger","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47750692241755,"sku":"G011","price":24.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0822\/8880\/4187\/files\/NiewiederRueckenschmerzen_16db2f58-6d9d-4c50-9e3b-66f2c9ab773a.jpg?v=1710102435"},{"product_id":"8-steps-1st-edition","title":"8 Steps to a Pain-Free Back (1st Edition)","description":"\u003cp\u003eErinnern Sie sich an die Zeit, als es noch nicht weh tat? So können Sie sich wieder fühlen!\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMit einem neuen Ansatz für ein weit verbreitetes Problem plädiert dieser Selbsthilfe-Leitfaden zur Überwindung von Rückenschmerzen dafür, die natürliche, gesunde Haltung von Sportlern, kleinen Kindern und Menschen aus traditionellen Gesellschaften auf der ganzen Welt anzunehmen. Es wird argumentiert, dass das meiste, was unsere Kultur uns über Körperhaltung gelehrt hat, fehlgeleitet, ja sogar ungesund ist, und es werden viele der häufig genannten Gründe für die Degeneration der Bandscheiben und die Belastung der Muskeln, die zu Rückenschmerzen führen, untersucht und entkräftet. Die historischen und anthropologischen Wurzeln der schlechten Körperhaltung in westlichen Kulturen werden ebenso untersucht wie das Fehlen von Rückenschmerzen in den Kulturen Afrikas, Asiens, Südamerikas und des ländlichen Europas. Acht ausführliche Kapitel bieten bebilderte Schritt-für-Schritt-Anleitungen für einfache, wirkungsvolle Veränderungen der Sitz-, Steh- und Schlafposition. Es ist keine besondere Ausrüstung oder Übung erforderlich, und die Wirkung tritt oft sofort ein.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eDieses Buch umfasst 240 Seiten mit über 1100 Fotos und Illustrationen.\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eVon: \u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eEsther Gokhale mit Susan Adams\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSprache:\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eEnglisch\u003c\/p\u003e","brand":"Müller \u0026 Krüger","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47750706430299,"sku":"G012","price":21.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0822\/8880\/4187\/files\/8Steps_6b73ec20-c573-4046-9df0-ef329427704a.jpg?v=1710102412"},{"product_id":"back-pain-the-primal-posture-solution","title":"Back Pain: The Primal Posture Solution","description":"Begleiten Sie Esther Gokhale, wenn sie die Ursache der meisten Muskel- und Gelenkschmerzen mit gesunden Haltungs- und Bewegungstechniken angeht. Vier echte Studenten werden vorgestellt, wie sie erfolgreich degenerative Bandscheibenerkrankungen, Wirbelsäulenarthritis, Stenose, Muskelkrämpfe im Rücken, Ischias, Ballenzehen, Nackenschmerzen, Schulterschmerzen und Migräne behandeln.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eTechniken, die Sie lernen werden:\u003cbr\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eDehnsitzen: Nutzen Sie die Rückenlehne Ihres Stuhls, um Ihre Bandscheiben zu dekomprimieren und das Sitzen in eine gesunde, therapeutische Tätigkeit zu verwandeln\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInneres Korsett: Lernen Sie, Ihre tiefe Rücken- und Bauchmuskulatur anzusprechen, um Ihre Wirbelsäule zu schützen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDehnliegen: Dekomprimieren Sie Ihre Bandscheiben und Nerven, während Sie schlafen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHüftbeugen: Schützen Sie Ihre Wirbelsäule und Knie, indem Sie lernen, sich in den Hüften zu beugen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eStapelsitzen: Lernen Sie, wie Sie überall ohne Schmerzen oder Verspannungen aufrecht sitzen können\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAufrechtes Stehen: Stapeln Sie Ihre Knochen gut und beugen Sie Abnutzungserscheinungen an Füßen, Knien und Hüften vor.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\nSpecial Features:\u003cbr\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eGlidewalking: Entwickeln Sie einen kraftvollen und eleganten Gang, der Ihre Muskeln stärkt und Ihre Gelenke schont\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInterview mit Esther Gokhale - ihre persönliche Geschichte mit Rückenschmerzen und ihre Vision für eine moderne Welt, in der Rückenschmerzen eine Seltenheit sind\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDie wichtigsten Bauchmuskelübungen, die Sie zum Schutz Ihres Rückens machen können\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eSprache:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEnglisch\u003c\/p\u003e","brand":"Müller \u0026 Krüger","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47757062865243,"sku":"G021","price":46.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0822\/8880\/4187\/files\/DVDBackPain-Cover.jpg?v=1710102464"},{"product_id":"secrets-to-pain-free-sitting","title":"Secrets to Pain-Free Sitting","description":"\u003cem\u003eSecrets to Pain-Free Sitting\u003c\/em\u003e \u003cem\u003emit Esther Gokhale\u003c\/em\u003e behandelt die Techniken der Gokhale-Methode des Streckensitzens und Stapelsitzens in einer Vielzahl von Kontexten. Diese Techniken verwandeln das Sitzen von etwas, das schlecht für Sie ist, in etwas, das gut für Sie ist. Sie lernen auch, wie man schlechte Stühle in gute Stühle verwandelt. Sitzen wird nicht nur bequem, sondern auch therapeutisch. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eUm die Vorteile des geschickten Sitzens zu verstärken, ist es wichtig, Arbeits- und Lernpausen einzulegen. In \u003cem\u003eSecrets to Pain-Free Sitting\u003c\/em\u003e (\"Geheimnisse des schmerzfreien Sitzens\") zeigen Esther Gokhale und ihr Team besonders nützliche Übungen und Bewegungen, um eine Verspannung des Psoas, Rundung der Schultern und Senkung der Wirbelsäule, die häufig bei langem Sitzen auftreten, zu mildern. Mit Hilfe von Ausfallschritten und einer Samba-Übungspause lernen die Zuschauer, während des gesamten Arbeitstages aktiv und produktiv zu bleiben. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eBesondere Merkmale sind:\u003cbr\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eVorstellung des Gokhale PostureTrackers\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eJoan Baez übt sich in schmerzfreiem Sitzen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDer Gokhale Pain-Free Chair\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSprache:\u003c\/strong\u003e Englisch\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eUntertitel:\u003c\/strong\u003e Englisch (CC)\u003c\/p\u003e","brand":"Müller \u0026 Krüger","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47757144752475,"sku":"G022","price":46.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0822\/8880\/4187\/files\/DVDSecretstoSitting-Cover.jpg?v=1710102491"},{"product_id":"8-steps-2nd-edition","title":"8 Steps to a Pain-Free Back (2nd Edition)","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBehebe die eigentliche Ursache Deiner Rückenschmerzen und widme Dich wieder den Dingen, die Dir Spaß machen!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVielen von uns wird gesagt, dass Rückenschmerzen ganz normal sind. Dass eine Bandscheibendegeneration ab 50 unvermeidlich ist. Dass arthritische Veränderungen zum Alltag gehören.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAber was wäre, wenn Rückenschmerzen gar nicht unvermeidlich wären? Was wäre, wenn sie einfach nur darauf zurückzuführen wären, dass wir den Kontakt dazu verloren haben, wie wir unseren Körper eigentlich nutzen sollten?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDiese aktualisierte Ausgabe von Esther Gokhales klassischem Bestseller ist den Millionen von Menschen gewidmet, die unnötigerweise unter Rückenschmerzen leiden, und enthüllt eine überraschende Wahrheit: Unser Körper ist darauf ausgelegt, fast ein Jahrhundert lang schmerzfrei zu funktionieren – wir nutzen ihn nur nicht richtig.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e„8 Steps to a Pain-Free Back“ zeigt, wie wir vom richtigen Weg abgekommen sind, und gibt einen klaren, praktischen Fahrplan, um wieder auf den richtigen Weg zu kommen. Ohne Spielereien, Geräte oder zeitraubende Übungen – nur kleine Anpassungen der alltäglichen Bewegungsgewohnheiten.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLerne, wie Du am Schreibtisch arbeitest, eine Tasse Kaffee kochst, mit dem Hund Gassi gehst – ja sogar die Bettwäsche wechseln –, und zwar so, dass Du Deinen Körper schützt und stärkst, anstatt ihn zu strapazieren und zu verschleißen. Wenn Du den natürlichen Bauplan Deines Körpers respektierst, kann jede Bewegung zur Heilung beitragen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAls Mischung aus modernen medizinischen Erkenntnissen und alter Körperweisheit ist die Gokhale-Methode® keine vorübergehende Lösung – sie ist eine Rückkehr zu der Art und Weise, wie der Körper sich bewegen soll.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eVon Ärzten, Sportlern und Hunderttausenden von Menschen im Alltag genutzt, um Schmerzen ohne Operation, spezielle Geräte oder regelmäßige Termine zu lindern\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAktualisiert mit neuen Bildern, Fallstudien und evidenzbasierten Verbesserungen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEine Methode, die so gut auf die natürlichen Bewegungsmuster des Körpers abgestimmt ist, dass Du Dich schon ab dem ersten Kapitel besser fühlen wirst\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eWenn Du schon alles versucht hast – und nichts hat geholfen –, ist es an der Zeit, nicht mehr den Symptomen hinterherzujagen, sondern die eigentliche Ursache anzugehen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eVon: \u003c\/strong\u003eEsther Gokhale mit Susan Adams\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eSprache:\u003c\/strong\u003e Englisch\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSeiten:\u003c\/strong\u003e 244 Seiten\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eFormat:\u003c\/strong\u003e 11'' x 8,5'' (~28cm x 21.5cm)\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eAbbildungen:\u003c\/strong\u003e \u0026gt;1500 Fotos und Diagramme\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eVerlag: \u003c\/strong\u003ePendo Press\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eErscheinungsdatum: \u003c\/strong\u003e1. September 2025\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eISBN: \u003c\/strong\u003e978-097930363-0\u003c\/p\u003e","brand":"Müller \u0026 Krüger","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53505427800411,"sku":"G013","price":26.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0822\/8880\/4187\/files\/Book8Steps2ndEdition.jpg?v=1783149914"},{"product_id":"8-pasos-para-una-espalda-sin-dolor","title":"8 Pasos para una Espalda sin Dolor (Spanisch)","description":"\u003cp\u003eErinnern Sie sich an die Zeit, als es noch nicht weh tat? So können Sie sich wieder fühlen!\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMit einem neuen Ansatz für ein weit verbreitetes Problem plädiert dieser Selbsthilfe-Leitfaden zur Überwindung von Rückenschmerzen dafür, die natürliche, gesunde Haltung von Sportlern, kleinen Kindern und Menschen aus traditionellen Gesellschaften auf der ganzen Welt anzunehmen. Es wird argumentiert, dass das meiste, was unsere Kultur uns über Körperhaltung gelehrt hat, fehlgeleitet, ja sogar ungesund ist, und es werden viele der häufig genannten Gründe für die Degeneration der Bandscheiben und die Belastung der Muskeln, die zu Rückenschmerzen führen, untersucht und entkräftet. Die historischen und anthropologischen Wurzeln der schlechten Körperhaltung in westlichen Kulturen werden ebenso untersucht wie das Fehlen von Rückenschmerzen in den Kulturen Afrikas, Asiens, Südamerikas und des ländlichen Europas. Acht ausführliche Kapitel bieten bebilderte Schritt-für-Schritt-Anleitungen für einfache, wirkungsvolle Veränderungen der Sitz-, Steh- und Schlafposition. 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