{"title":"Bücher und DVDs","description":"","products":[{"product_id":"nie-wieder-ruckenschmerzen-dauerhafte-besserung-in-8-schritten","title":"Nie wieder Rückenschmerzen","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDauerhafte Besserung in 8 Schritten\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e70 Prozent aller erwachsenen Deutschen leiden unter Rückenschmerzen – und diese Zahl nimmt weiter zu. Warum betrifft dieses Problem so viele Menschen in Industrieländern, wohingegen in anderen Gegenden nur fünf Prozent der Erwachsenen darunter leiden?\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eUm der Ursache auf die Spur zu kommen, bereiste Esther Gokhale Regionen, in denen Rückenschmerzen praktisch unbekannt sind. Ihre Forschung führte sie nach Burkina Faso, ins ländliche Portugal und in einige Fischerdörfer in Brasilien. In diesen traditionellen Gesellschaften beobachtete sie Weber, Müller und Bauern und stellte fest, dass deren Haltung und Bewegungen uraltes Körperwissen beinhalten, das die Gesundheit fördert und Schmerzen verhindert.\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eGokhales Erkenntnisse haben das Leben Tausender Menschen nachhaltig verändert.\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eDieses Buch fasst sie zum ersten Mal in einem einfachen 8-Schritte-Programm zusammen. Damit können auch Sie Ihren Körper »umerziehen«, zu einer natürlichen Haltung zurückfinden und ein rückenschmerzfreies Leben führen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Müller \u0026 Krüger","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47750692241755,"sku":"G011","price":24.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0822\/8880\/4187\/files\/NiewiederRueckenschmerzen_16db2f58-6d9d-4c50-9e3b-66f2c9ab773a.jpg?v=1710102435"},{"product_id":"8-steps-to-a-pain-free-back","title":"8 Steps to a Pain-Free Back","description":"\u003cp\u003eErinnern Sie sich an die Zeit, als es noch nicht weh tat? So können Sie sich wieder fühlen!\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMit einem neuen Ansatz für ein weit verbreitetes Problem plädiert dieser Selbsthilfe-Leitfaden zur Überwindung von Rückenschmerzen dafür, die natürliche, gesunde Haltung von Sportlern, kleinen Kindern und Menschen aus traditionellen Gesellschaften auf der ganzen Welt anzunehmen. Es wird argumentiert, dass das meiste, was unsere Kultur uns über Körperhaltung gelehrt hat, fehlgeleitet, ja sogar ungesund ist, und es werden viele der häufig genannten Gründe für die Degeneration der Bandscheiben und die Belastung der Muskeln, die zu Rückenschmerzen führen, untersucht und entkräftet. Die historischen und anthropologischen Wurzeln der schlechten Körperhaltung in westlichen Kulturen werden ebenso untersucht wie das Fehlen von Rückenschmerzen in den Kulturen Afrikas, Asiens, Südamerikas und des ländlichen Europas. Acht ausführliche Kapitel bieten bebilderte Schritt-für-Schritt-Anleitungen für einfache, wirkungsvolle Veränderungen der Sitz-, Steh- und Schlafposition. Es ist keine besondere Ausrüstung oder Übung erforderlich, und die Wirkung tritt oft sofort ein.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eDieses Buch umfasst 240 Seiten mit über 1100 Fotos und Illustrationen.\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eVon: \u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eEsther Gokhale mit Susan Adams\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSprache:\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eEnglisch\u003c\/p\u003e","brand":"Müller \u0026 Krüger","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47750706430299,"sku":"G012","price":26.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0822\/8880\/4187\/files\/8Steps_6b73ec20-c573-4046-9df0-ef329427704a.jpg?v=1710102412"},{"product_id":"back-pain-the-primal-posture-solution","title":"Back Pain: The Primal Posture Solution","description":"Begleiten Sie Esther Gokhale, wenn sie die Ursache der meisten Muskel- und Gelenkschmerzen mit gesunden Haltungs- und Bewegungstechniken angeht. Vier echte Studenten werden vorgestellt, wie sie erfolgreich degenerative Bandscheibenerkrankungen, Wirbelsäulenarthritis, Stenose, Muskelkrämpfe im Rücken, Ischias, Ballenzehen, Nackenschmerzen, Schulterschmerzen und Migräne behandeln.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eTechniken, die Sie lernen werden:\u003cbr\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eDehnsitzen: Nutzen Sie die Rückenlehne Ihres Stuhls, um Ihre Bandscheiben zu dekomprimieren und das Sitzen in eine gesunde, therapeutische Tätigkeit zu verwandeln\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInneres Korsett: Lernen Sie, Ihre tiefe Rücken- und Bauchmuskulatur anzusprechen, um Ihre Wirbelsäule zu schützen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDehnliegen: Dekomprimieren Sie Ihre Bandscheiben und Nerven, während Sie schlafen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHüftbeugen: Schützen Sie Ihre Wirbelsäule und Knie, indem Sie lernen, sich in den Hüften zu beugen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eStapelsitzen: Lernen Sie, wie Sie überall ohne Schmerzen oder Verspannungen aufrecht sitzen können\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAufrechtes Stehen: Stapeln Sie Ihre Knochen gut und beugen Sie Abnutzungserscheinungen an Füßen, Knien und Hüften vor.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\nSpecial Features:\u003cbr\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eGlidewalking: Entwickeln Sie einen kraftvollen und eleganten Gang, der Ihre Muskeln stärkt und Ihre Gelenke schont\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInterview mit Esther Gokhale - ihre persönliche Geschichte mit Rückenschmerzen und ihre Vision für eine moderne Welt, in der Rückenschmerzen eine Seltenheit sind\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDie wichtigsten Bauchmuskelübungen, die Sie zum Schutz Ihres Rückens machen können\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eSprache:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEnglisch\u003c\/p\u003e","brand":"Müller \u0026 Krüger","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47757062865243,"sku":"G021","price":46.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0822\/8880\/4187\/files\/DVDBackPain-Cover.jpg?v=1710102464"},{"product_id":"secrets-to-pain-free-sitting","title":"Secrets to Pain-Free Sitting","description":"\u003cem\u003eSecrets to Pain-Free Sitting\u003c\/em\u003e \u003cem\u003emit Esther Gokhale\u003c\/em\u003e behandelt die Techniken der Gokhale-Methode des Streckensitzens und Stapelsitzens in einer Vielzahl von Kontexten. Diese Techniken verwandeln das Sitzen von etwas, das schlecht für Sie ist, in etwas, das gut für Sie ist. Sie lernen auch, wie man schlechte Stühle in gute Stühle verwandelt. Sitzen wird nicht nur bequem, sondern auch therapeutisch. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eUm die Vorteile des geschickten Sitzens zu verstärken, ist es wichtig, Arbeits- und Lernpausen einzulegen. In \u003cem\u003eSecrets to Pain-Free Sitting\u003c\/em\u003e (\"Geheimnisse des schmerzfreien Sitzens\") zeigen Esther Gokhale und ihr Team besonders nützliche Übungen und Bewegungen, um eine Verspannung des Psoas, Rundung der Schultern und Senkung der Wirbelsäule, die häufig bei langem Sitzen auftreten, zu mildern. Mit Hilfe von Ausfallschritten und einer Samba-Übungspause lernen die Zuschauer, während des gesamten Arbeitstages aktiv und produktiv zu bleiben. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eBesondere Merkmale sind:\u003cbr\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eVorstellung des Gokhale PostureTrackers\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eJoan Baez übt sich in schmerzfreiem Sitzen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDer Gokhale Pain-Free Chair\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSprache:\u003c\/strong\u003e Englisch\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eUntertitel:\u003c\/strong\u003e Englisch (CC)\u003c\/p\u003e","brand":"Müller \u0026 Krüger","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47757144752475,"sku":"G022","price":46.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0822\/8880\/4187\/files\/DVDSecretstoSitting-Cover.jpg?v=1710102491"}],"url":"https:\/\/muellerkrueger.de\/collections\/bucher-und-dvds.oembed","provider":"Müller \u0026 Krüger","version":"1.0","type":"link"}