{"product_id":"gokhale-head-cushion","title":"Gokhale® Head Cushion – Haltungstrainer für den Kopf","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEin kleines Gewicht auf dem Kopf für eine große Wirkung auf die Haltung.\u003c\/strong\u003e Das Gokhale® Head Cushion ist ein weiches Kissen mit ca. 600 g Gewicht, das Sie auf dem Kopf tragen. Es erinnert Sie ganz von selbst daran, sich aufzurichten und den Nacken lang zu machen, beim Stehen, Gehen, Sitzen oder bei der Hausarbeit.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eWarum ein Gewicht auf dem Kopf?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLasten auf dem Kopf zu tragen ist eine der ältesten Arten, Dinge zu transportieren. In vielen Kulturen wird das bis heute praktiziert. Ein leichtes Gewicht auf dem Kopf bringt den Körper fast automatisch dazu, sich nach oben auszurichten. Die stabilisierende Nacken- und Rückenmuskulatur wird dabei angesprochen. Esther Gokhale bezeichnet dies als ihre liebste Technik, um Menschen zu einer besseren Haltung des Oberkörpers zu verhelfen.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eIhre Vorteile\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNatürliche Aufrichtung spüren:\u003c\/strong\u003e Das Gewicht hilft Ihnen, die natürliche Achse Ihrer Wirbelsäule zu finden.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTiefe Nackenmuskulatur trainieren:\u003c\/strong\u003e Beim Tragen wird die tiefe Halsmuskulatur (Longus colli) aktiviert.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEingebaute Erinnerung:\u003c\/strong\u003e Das Kissen erinnert Sie daran, den Kopf hoch zu tragen, ohne das Kinn anzuheben.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIn den Alltag integrierbar:\u003c\/strong\u003e Kochen, Gartenarbeit, Telefonieren oder Gehen in der Wohnung. Sie üben, ohne zusätzliche Zeit einzuplanen.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePasst sich dem Kopf an:\u003c\/strong\u003e Dank der Füllung aus Glasperlen ist das Kissen formbar, liegt stabil auf und ist weich genug, falls es einmal herunterfällt.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eSo verwenden Sie das Kissen\u003c\/h3\u003e\n\u003col\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAuflegen:\u003c\/strong\u003e Legen Sie das Kissen auf den höchsten Punkt Ihres Kopfes, etwas hinter der Kopfmitte.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNach oben wachsen:\u003c\/strong\u003e Richten Sie sich sanft gegen das Gewicht auf. Das Kinn bleibt leicht gesenkt, der Nacken wird hinten lang.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBewegen:\u003c\/strong\u003e Stehen, gehen oder arbeiten Sie mit dem Kissen auf dem Kopf. Liegt es stabil, ist Ihr Kopf gut ausgerichtet. Rutscht es ab, lohnt sich ein Blick auf Ihre Haltung.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003eTipp: Beginnen Sie mit wenigen Minuten und steigern Sie die Dauer langsam. Das Video unten beantwortet die häufigsten Fragen zur Anwendung. Am besten lernen Sie die Technik in einem Kurs bei einer Gokhale-Lehrerin oder einem Gokhale-Lehrer. \u003ca href=\"\/pages\/kurse-und-lehrer\"\u003eKurse und Lehrer finden\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eTechnische Daten\u003c\/h3\u003e\n\u003ctable\u003e\n  \u003ctbody\u003e\n    \u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eDurchmesser\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eca. 16,5 cm\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n    \u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eHöhe\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eca. 2 cm\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n    \u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eGewicht\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eca. 600 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n    \u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eFüllung\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eGlasperlen\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n    \u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eFarbe\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eDunkelrot, mit gesticktem Gokhale-Method-Logo und Satinband als Zierde\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n    \u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003ePflege\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eHandwäsche, zum Trocknen aufhängen\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n    \u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eHersteller\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eGokhale Method®, USA\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n    \u003ctr\u003e\n\u003cth scope=\"row\"\u003eHerkunftsland\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eChina\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n  \u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\n\u003ch3\u003eHäufige Fragen\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWo genau liegt das Kissen?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\nAuf dem höchsten Punkt des Kopfes, leicht hinter der Mitte. Dort liegt es am stabilsten, und das Gewicht wirkt entlang der Wirbelsäulenachse.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWie lange sollte ich es tragen?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\nBeginnen Sie mit wenigen Minuten und steigern Sie die Dauer langsam, sobald es sich angenehm anfühlt. Hören Sie auf, wenn der Nacken ermüdet.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWarum wiegt das Kissen 600 g?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\nDas Gewicht ist schwer genug, um eine deutliche Aufrichtung auszulösen, und leicht genug, um es längere Zeit angenehm zu tragen.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWie reinige ich das Kissen?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\nWaschen Sie es von Hand und hängen Sie es zum Trocknen auf. Nicht in die Waschmaschine geben.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIst das Kissen für mich geeignet?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\nWenn Sie Beschwerden an der Halswirbelsäule haben oder unsicher sind, klären Sie die Anwendung bitte vorher mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt. Das Head Cushion ist ein Übungshilfsmittel und kein Medizinprodukt. Eine persönliche Anleitung erhalten Sie in einem \u003ca href=\"\/pages\/kurse-und-lehrer\"\u003eGokhale-Kurs\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eVideo: Häufige Fragen zum Head Cushion\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv class=\"video-wrapper\"\u003e\n  \u003ciframe src=\"https:\/\/www.youtube-nocookie.com\/embed\/S4prZ2a4kWI\" width=\"560\" height=\"315\" title=\"Gokhale® Head Cushion – häufige Fragen\" loading=\"lazy\" allowfullscreen\u003e\u003c\/iframe\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003e\u003csmall\u003eVideo in englischer Sprache. 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