Gokhale® Head Cushion – Haltungstrainer für den Kopf

Ein kleines Gewicht auf dem Kopf für eine große Wirkung auf die Haltung. Das Gokhale® Head Cushion ist ein weiches Kissen mit ca. 600 g Gewicht, das Sie auf dem Kopf tragen. Es erinnert Sie ganz von selbst daran, sich aufzurichten und den Nacken lang zu machen, beim Stehen, Gehen, Sitzen oder bei der Hausarbeit.

Warum ein Gewicht auf dem Kopf?

Lasten auf dem Kopf zu tragen ist eine der ältesten Arten, Dinge zu transportieren. In vielen Kulturen wird das bis heute praktiziert. Ein leichtes Gewicht auf dem Kopf bringt den Körper fast automatisch dazu, sich nach oben auszurichten. Die stabilisierende Nacken- und Rückenmuskulatur wird dabei angesprochen. Esther Gokhale bezeichnet dies als ihre liebste Technik, um Menschen zu einer besseren Haltung des Oberkörpers zu verhelfen.

Ihre Vorteile

• Natürliche Aufrichtung spüren: Das Gewicht hilft Ihnen, die natürliche Achse Ihrer Wirbelsäule zu finden.
• Tiefe Nackenmuskulatur trainieren: Beim Tragen wird die tiefe Halsmuskulatur (Longus colli) aktiviert.
• Eingebaute Erinnerung: Das Kissen erinnert Sie daran, den Kopf hoch zu tragen, ohne das Kinn anzuheben.
• In den Alltag integrierbar: Kochen, Gartenarbeit, Telefonieren oder Gehen in der Wohnung. Sie üben, ohne zusätzliche Zeit einzuplanen.
• Passt sich dem Kopf an: Dank der Füllung aus Glasperlen ist das Kissen formbar, liegt stabil auf und ist weich genug, falls es einmal herunterfällt.

So verwenden Sie das Kissen

1. Auflegen: Legen Sie das Kissen auf den höchsten Punkt Ihres Kopfes, etwas hinter der Kopfmitte.
2. Nach oben wachsen: Richten Sie sich sanft gegen das Gewicht auf. Das Kinn bleibt leicht gesenkt, der Nacken wird hinten lang.
3. Bewegen: Stehen, gehen oder arbeiten Sie mit dem Kissen auf dem Kopf. Liegt es stabil, ist Ihr Kopf gut ausgerichtet. Rutscht es ab, lohnt sich ein Blick auf Ihre Haltung.

Tipp: Beginnen Sie mit wenigen Minuten und steigern Sie die Dauer langsam. Das Video unten beantwortet die häufigsten Fragen zur Anwendung. Am besten lernen Sie die Technik in einem Kurs bei einer Gokhale-Lehrerin oder einem Gokhale-Lehrer. Kurse und Lehrer finden

Technische Daten

Häufige Fragen

Wo genau liegt das Kissen?
Auf dem höchsten Punkt des Kopfes, leicht hinter der Mitte. Dort liegt es am stabilsten, und das Gewicht wirkt entlang der Wirbelsäulenachse.

Wie lange sollte ich es tragen?
Beginnen Sie mit wenigen Minuten und steigern Sie die Dauer langsam, sobald es sich angenehm anfühlt. Hören Sie auf, wenn der Nacken ermüdet.

Warum wiegt das Kissen 600 g?
Das Gewicht ist schwer genug, um eine deutliche Aufrichtung auszulösen, und leicht genug, um es längere Zeit angenehm zu tragen.

Wie reinige ich das Kissen?
Waschen Sie es von Hand und hängen Sie es zum Trocknen auf. Nicht in die Waschmaschine geben.

Ist das Kissen für mich geeignet?
Wenn Sie Beschwerden an der Halswirbelsäule haben oder unsicher sind, klären Sie die Anwendung bitte vorher mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt. Das Head Cushion ist ein Übungshilfsmittel und kein Medizinprodukt. Eine persönliche Anleitung erhalten Sie in einem Gokhale-Kurs.

Video: Häufige Fragen zum Head Cushion

Video in englischer Sprache. Beim Abspielen werden Daten an YouTube übertragen.