Gokhale Stretchsit® Cushion – Sitzkissen für aufrechtes Sitzen

Aufrecht sitzen, ohne sich anzustrengen. Mit dem Stretchsit® Cushion wird fast jeder Stuhl und Autositz zu einem Sitzplatz, an dem sich der untere Rücken sanft streckt statt einzusinken. Das Kissen ist die Sitzhilfe der Gokhale Method® und eignet sich für alle, die viel Zeit am Schreibtisch, am Esstisch oder im Auto verbringen.

Anders als eine Lordosestütze

Eine klassische Lordosestütze drückt den unteren Rücken nach vorn und verstärkt dort das Hohlkreuz. Das Stretchsit® Cushion sitzt dagegen weiter oben, unterhalb der Schulterblätter. Seine griffigen Noppen halten den Rücken in einer verlängerten Position, während Sie sich anlehnen. So wird der untere Rücken sanft gestreckt statt gestaucht.

Ihre Vorteile

• Sanfte Dehnung beim Sitzen: Die Noppen halten den Rücken lang, während Sie sich entspannt anlehnen, ganz ohne Muskelkraft.
• Natürliche Haltung: Unterstützt eine aufrechte, entspannte Sitzposition nach dem Vorbild der Gokhale Method®.
• Für fast jeden Sitz: Bürostuhl, Esszimmerstuhl, Autositz oder Rollstuhl. Zwei Verlängerungsriemen passen das Kissen an breite Rückenlehnen an.
• Den ganzen Tag nutzbar: Im Büro, im Homeoffice, auf langen Autofahrten oder im Flugzeug.
• Leicht und handlich: Nur 230 g und 24 × 20,5 cm groß. Passt in jede Tasche.
• Robust verarbeitet: Formstabiler Schaumstoffkern, strapazierfähiger Polyesterbezug und rutschfeste, strukturierte Noppen.

So verwenden Sie das Kissen

Vorbereitung: Befestigen Sie das Kissen mit dem Riemen an der Rückenlehne, mit den Noppen nach vorn. Es sollte unterhalb Ihrer Schulterblätter sitzen. Bei Autositzen und hohen Lehnen legen Sie den Riemen um die Kopfstütze. Bei breiten Lehnen helfen die Verlängerungsriemen.

1. Unteren Rücken verlängern: Setzen Sie sich mit etwas Abstand zur Lehne. Drücken Sie mit den Fäusten Ihre unteren Rippen sanft nach unten und innen. Dabei kippt der Brustkorb leicht nach vorn und der untere Rücken wird lang.
2. Noch etwas mehr Länge: Halten Sie die Rippen unten. Stützen Sie die Hände auf die Sitzfläche und drücken Sie sich nach oben, sodass die Wirbelsäule noch etwas länger wird.
3. Länge halten: Lehnen Sie sich in dieser Position entspannt an das Kissen. Die Noppen halten Ihren Rücken, und Sie spüren eine sanfte Dehnung im unteren Rücken.

Häufige Fehler vermeiden

• Kein Hohlkreuz: Ein Hohlkreuz staucht den unteren Rücken, statt ihn zu verlängern. Halten Sie die Vorderseite des Brustkorbs unten.
• Nicht überdehnen: Etwa 1 cm Verlängerung genügt. Das Kissen wirkt durch sanften, gleichmäßigen Zug, weniger ist mehr.
• Nicht zu hoch anbringen: Das Kissen gehört unter die Schulterblätter, damit die Schultern entspannt bleiben.

Die Videos unten zeigen die Anwendung Schritt für Schritt.

Technische Daten

Häufige Fragen

Passt das Kissen auf meinen Stuhl?
Das Kissen passt an Bürostühle, Esszimmerstühle, Autositze, Rollstühle und die meisten anderen Sitze mit Rückenlehne. Mit dem Befestigungsriemen und den zwei Verlängerungsriemen lässt es sich an unterschiedliche Lehnen anpassen.

Kann ich das Kissen im Auto verwenden?
Ja. Legen Sie den Riemen um die Kopfstütze und stellen Sie die Höhe so ein, dass das Kissen unterhalb der Schulterblätter anliegt. Viele Kunden nutzen es gern in Autos, deren Kopfstütze weit nach vorn ragt. 

Braucht die Anwendung Übung?
Ja, ein wenig. Die Sitzweise unterscheidet sich von einer herkömmlichen Rückenstütze. Nehmen Sie sich anfangs etwas Zeit für die drei Schritte oben und die Videos. Nach kurzer Eingewöhnung geht die Anwendung von selbst.

Ist das Kissen weich?
Nein, es ist bewusst fest. Nur so können die Noppen den Rücken halten und die sanfte Dehnung erzeugen.

Worin unterscheidet es sich von einem normalen Rückenkissen?
Die meisten Rückenkissen stützen den unteren Rücken und schieben ihn nach vorn. Das Stretchsit® Cushion sitzt weiter oben und hält den Rücken durch Reibung, sodass der untere Rücken beim Anlehnen lang bleibt.

Wie reinige ich das Kissen?
Das Kissen ist nur für die Handwäsche geeignet, nicht für die Waschmaschine.

Ersetzt das Kissen eine ärztliche Behandlung?
Nein. Das Stretchsit® Cushion ist eine Sitzhilfe und kein Medizinprodukt. Bei anhaltenden Beschwerden wenden Sie sich bitte an Ihre Ärztin oder Ihren Arzt.

Videos zur Anwendung

Videos in englischer Sprache. Beim Abspielen werden Daten an YouTube übertragen.