Back Pain: The Primal Posture Solution – DVD (Englisch)

Die Gokhale Method® zum Zuschauen und Mitmachen. In dieser DVD zeigt Esther Gokhale die wichtigsten Techniken ihrer Methode: wie Sie sitzen, liegen, stehen, sich bücken und gehen, damit Ihr Körper natürlich ausgerichtet ist. Vier Kursteilnehmerinnen und -teilnehmer werden dabei begleitet. An ihnen sehen Sie, wie typische Haltungsfehler korrigiert werden. Die DVD ist auf Englisch, ohne Untertitel.

Die Techniken auf der DVD

• Stretchsitting: die Rückenlehne des Stuhls nutzen, um den Rücken beim Sitzen zu verlängern
• Stacksitting: überall bequem und aufrecht sitzen, auch ohne Rückenlehne
• Stretchlying: so liegen, dass sich die Wirbelsäule im Schlaf verlängert
• Das innere Korsett: die tiefe Rücken- und Bauchmuskulatur nutzen, um die Wirbelsäule zu stützen
• Tallstanding: aufrecht stehen, mit den Knochen übereinander gestapelt
• Hip-hinging: sich aus der Hüfte bücken und dabei Rücken und Knie schonen
• Glidewalking: ein kraftvoller, natürlicher Gang

Bonusmaterial

• Interview mit Esther Gokhale über ihren eigenen Weg zur Methode
• Übungen für die Bauchmuskulatur

Ideal zum Buch

Viele nutzen die DVD als Ergänzung zum Buch 8 Steps to a Pain-Free Back: Im Buch sind die Techniken ausführlich erklärt, auf der DVD sehen Sie die Bewegungen im Ablauf. Persönliche Anleitung erhalten Sie in einem Gokhale-Kurs.

Technische Daten

Häufige Fragen

Gibt es deutsche Untertitel?
Nein. Die DVD ist ausschließlich auf Englisch und hat keine Untertitel. Die Bewegungen sind aber gut zu sehen und lassen sich auch mit Grundkenntnissen in Englisch nachvollziehen. Auf Deutsch sind die Techniken im Buch Nie wieder Rückenschmerzen beschrieben.

Läuft die DVD auf meinem Player?
Ja. Die DVD hat den Regionalcode 0 und ist damit weltweit auf DVD-Playern und Computern mit DVD-Laufwerk abspielbar.

Worin unterscheidet sich die DVD von „Secrets to Pain-Free Sitting“?
„The Primal Posture Solution“ gibt einen Überblick über alle Grundtechniken der Gokhale Method®. Secrets to Pain-Free Sitting konzentriert sich ganz auf das Sitzen und auf Übungen für Arbeitspausen.